Categories
Kesehatan

Cara Mengatasi Gangguan Kesehatan

Bagi anda yang mempunyai masalah gangguan kesehatan saat berpuasa, kami mempunyai cara untuk mengatasi gangguan tersebut. Yuk simak informasinya sampai selesai.

Cara Mengatasi Gangguan Kesehatan Saat Berpuasa

Ramadhan adalah bulan ke-9 dalam kalender islam. Dimana pada bulan ini seluruh umat Muslim di seluruh dunia akan merayakannya dengan menjalankan ibadah puasa.

Di bulan Ramadhan juga semua umat muslim akan berlomba untuk berbuat kebaikan dan akan menyiapkan segala sesuatunya supaya bisa melaksanakan ibadah dengan maksimal, salah satunya yaitu dengan menjaga kesehatan tubuh.

Saat berpuasa, kurang lebih selama 12 jam kita tidak makan dan minum. Perlu diketahui bahwa cadangan makanan dan nutrisi yang dimakan saat sahur akan habis dalam waktu 6 – 8 jam.

Maka dari itu selama berpuasa kita harus bisa memenuhi nutrisi dengan baik supaya tidak berdampak buruk pada kesehatan.

Cara Mengatasi Gangguan Kesehatan Saat Berpuasa

Berikut adalah beberapa gangguan kesehatan yang sering muncul saat berpuasa jika kebutuhan nutrisi tidak terpenuhi dengan baik, diantaranya :

Sakit kepala
Gangguan kesehatan ini mungkin yang paling sering dialami oleh orang yang berpuasa, dimana sakit kepala ini disebabkan oleh dehidrasi atau kekurangan konsumsi cairan. Penyebab lain dari sakit kepala yaitu kurangnya jam tidur.

Solusi atau cara mengatasinya yaitu jangan sampai kekurangan konsumsi cairan dan jangan pula kekurangan tidur. Hindarilah hal-hal tersebut supaya sakit kepala tidak mengganggu ibadah puasa.

Hipoglikemia (kadar gula darah rendah)
Ketika sedang sahur sangat penting sekali untuk menjaga makanan yang mengandung kadar gula berlebihan, karena tubuh juga akan menghasilkan hormon insulin berlebihan yang bisa mengakibatkan kadar gula darah menurun.

Dehidrasi
Saat berpuasa anda wajib untuk menucukupi kebutuhan minum. Setiap orang mempunyai kebutuhan cairan yang berbeda-beda, akan tetapi sebagai patokan rata-rata orang dewasa membutuhkan 8 gelas air setiap harinya.

Pada bulan puasa perbanyaklah minum menjelang sahur atau sebelum tidur pada malam hari sebagai salah satu cara mengatasi dehidrasi atau cara memenuhi asupan cairan.

Gangguan lambung
Maag adalah salah satu gangguan lambung yang paling sering terjadi. Dengan berpuasa anda bisa meringankan gejala, akan tetapi anda wajib menghindari pemicunya.

Cara mengatasi paling tepat yaitu dengan tidak konsumsi makanan berlemak supaya asam lambung tidka naik, apalagi saat makan sahur. Bukan itu saja, anda juga harus menghindari makanan yang mengandung soda, asam, dan tinggi kafein.

Itulah tips cara mengatasi gangguan kesehatan saat berpuasa yang bisa dibagikan oleh kami Aryanto Herbal, semoga saja bermanfaat untuk semuanya.

Marhaban Ya Ramadhan, selamat menunaikan ibadah puasa…

By Aryanto

Aryanto adalah seorang pengusaha muda pemilik utama Aryanto Herbal sekaligus pemasar digital.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *